医療法人 石黒耳鼻咽喉科医院

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2021/01/03   不眠への対処法 知ってますか?


何よりも、『不眠が悪い事』だと思わないようにするのが重要です。

無理に寝ようとすると、逆に不眠恐怖という、不眠を悪化させる悪循環に陥ってしまい
ます。

〇眠れないのにベットのなかにこもるのはやめましょう。
〇眠れなかったら寝室を出て、ラジオを聞くなどほかの事をしましょう。
〇貰った時間だと思って、それを有効に使って行きましょう。
〇ただ、テレビや携帯など視覚を刺激する物を見るのは、脳を興奮させますので避け
 ましょう。

それでもなお不眠に苦しむなら、最近は習慣性の無い薬も出て来ています。

睡眠薬や睡眠導入剤が、車のブレーキ(入眠)を踏むことに例えると、アクセル(覚醒しろ
という神経の働き)を緩めて自然な睡眠を促す薬です。

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