2021/01/03 　 不眠への対処法　知ってますか？

何よりも、『不眠が悪い事』だと思わないようにするのが重要です。

無理に寝ようとすると、逆に不眠恐怖という、不眠を悪化させる悪循環に陥ってしまい
ます。

〇眠れないのにベットのなかにこもるのはやめましょう。
〇眠れなかったら寝室を出て、ラジオを聞くなどほかの事をしましょう。
〇貰った時間だと思って、それを有効に使って行きましょう。
〇ただ、テレビや携帯など視覚を刺激する物を見るのは、脳を興奮させますので避け
　ましょう。

それでもなお不眠に苦しむなら、最近は習慣性の無い薬も出て来ています。

睡眠薬や睡眠導入剤が、車のブレーキ（入眠）を踏むことに例えると、アクセル（覚醒しろ
という神経の働き）を緩めて自然な睡眠を促す薬です。